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⚪️ 미세.초미세는 좋음으로~~

체감온도 영상 32.8도에 습도 36%
어제보다 1.0도정도 내려가고
미세.초미세는 좋음으로~

오전까지 선선하게 불던바람이
오후되니 뜨거운 바람으로 바뀌고
폭염속으로 들어가는군요
그래도 간간히
찬바람과 교차로 불어주니
조금은 숨통이 트이는 느낌이네요

이번주는 폭염과 열대야로
힘들게 갔으니
주말은
조금은 쉬어가는 타임이되면 좋겠네요

오후는 아파트 둘레길에서
날이 더우니 단골어르신들도 안나오신듯~
요즘은 어딜가도 한산해서 저는 좋네요😅


빠르게 느리게걷기 인터벌 운동으로
기본은
1분당 걸음수를 최하 120에 맞추면 빠른걷기
1분당 걸음수를 최하 100에 맞추면 느리게 걷기지만

본인 체력에 따라
빠르게를 100--3분이상 / 느리게를 80--3분이상
운동효과를 보기위해선 적어도
30분정도(세트로 5번정도왕복)는
쉬지않고 해야된다는것~~😂😂

시원하게 보내는 즐건불금되세요^^


■ 운동기록
새벽러닝--5.86km + 빠른걷기 9.84km =15.4km
빠른걷기 케이던스 120~130사이(분당걸음수)

오후운동-- 빠르게+느리게 걷기인터벌 10km
케이던스 110~120 /120~130 사이 반복(분당걸음수)

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