▫️

▫️

▫️

▫️

▫️

▫️

⚪️ 미세.초미세는 좋음으로~~

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

현재온도 영상 27.0도
체감온도 영상 29.0도
습 도 80%
미세먼지 좋음
초미세먼지 좋음
오후는 영상 33.0도까지

체감온도 영상 29.0에 습도 80%
어제보다 0.6도정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로 ~

폭염주의보 연속 일주일째
바람도없고
찐열대야 느낌의 새벽
매일매일
1도가량씩 조금씩 오르고있어
체감상의 온도는
거의 30도 비슷하게 느껴지고
그나마 햇빛이 없어
오후보다 덜덥게 느껴진다는~😰

새벽도 후덥지근하니
러닝뛰는것도 쉽지는 않고
기록은 당분간 포기하고
하루의 루틴을
달성하는정도로 만족하기로😅

건강챙기는 즐건주말보내시길~~🤭



🔷️마라톤 레이스도 접수비가 들어가네요
5km--2만5천원~오만원사이
10km--4만원~10만원사이
하프(21.0975km)--5만원~10만원사이
풀코스(42.195km)--10만원이상~~
무박100km레이스--45만원정도

대부분 대회주최비용+ 대회티셔츠 메달비 간식비 등등
대회규모나 주최사에따라 기념품들도 각양각색
접수비도 달라지는듯~




■러닝기록
30분러닝--5.84km
평균페이스--5.57/ 최대페이스--5.01

7월의 여섯번째날
러닝 5.84km + 빠른걷기 8.46km =14.3km
빠른걷기 케이던스 120~130사이(분당걸음수)


[배달완료] 친구가 보낸 꽃이 도착했어요
https://stepup.nbt.com/ufdfti

⚪️⚪️⚪️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⚪️⚪️⚪️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⚪️⚪️⚪️