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⚪️ 미세는좋음~초미세는보통으로~~

체감온도 영상 35.2도에 습도 43%
어제보다 2.0도정도 내려가고
미세는좋음~.초미세는 보통으로~

어제보단 덜하지만
여전히 폭염속에서 허우적대고 있네요
웬만한 공원에는 사람들을 찾아볼수도 없고
오늘의 아파트 둘레길도 한산하군요🥵

먼저번에
데드버그 운동으로 허리통증 완화시킨 지인분께
일본식 인터벌운동 알려드렸고
15일정도 열심히 해서1.5k정도 빠졌다고
60키 대로 꾸준히 유지하던 몸무게가
50키로 대로 진입했다고 좋아하시네요🤗

저는 길만 알려드렸고
그길을 간사람은 지인분이니 의지가 대단한거겠죠

같은공간에서 다같이 들었어도
꾸준히 하느냐 마느냐의 차이인듯
처음하다가 관둔사람
하다말다 생각나면 하는사람들은
당연히 효과가 미비하거나 없겠죠😰

운동은 지독한 습관이 되어야
내가 원하는걸 얻을수 있음을~~😂


더운데
실외에서 운동하는거 걱정안하셔도 됩니다
충분한 수분섭취와
그에따른 영양젤.나트륨.다섭취하고
체력에 맞게 하고있고~
그만큼 무리도 안합니다😂

저한테는
운동하는게 지독한 습관이 되나서
안나가면 병난다는~
그냥 일상적인 밥먹는것과 같다고 보시면될듯요🤗

일년에 몇번씩 나가는 마라톤 레이스는
나를 평가하는 시험같은 것으로~😂😂
시험을 잘치르기 위해서 기본기가 잘되있어야 겠죠

오늘도 덥긴한데 하늘은 이쁘네요
체력관리 잘하시고 시원하게 보내는 오후되세요 🤭



■ 운동기록
새벽러닝--5.85km + 빠른걷기 9.35km =15.2km
빠른걷기 케이던스 120~130사이(분당걸음수)

오후걷기 10km
케이던스 120~130사이 반복(분당걸음수)

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