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⚪️ 미세는 보통~~초미세는 나쁨으로~~

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현재온도 영상 26.3도
체감온도 영상 29.4도
습 도 95%
미세먼지 보통
초미세먼지 나쁨
오후는 영상 36.0도까지

체감온도 영상 29.4에 습도 95%
어제보다 0.7도정도 내려가고
미세는보통 ~초미세는 나쁨으로 ~

폭염주의보 연속 9일째
어제는 밀양쪽이 39도 였고
오늘은서울도 올여름 최고기온
36도까지 오른다 하는군요

이제는 전국이 코프리카 (코리아+아프리카)로
푹푹찌는 가마솥 더위네요🥵🥵

이와중에도
실내외 기온차로
여름 감기환자는 늘어나고있고
열대야로인한
불면증을 호소하는 사람들도 많아지고 있다고

수분보충과
실내기온차로인한
감기와 온열질환에 주의하셔야 겠네요

새벽운동은
1km뛰고 5분걷고를 5회반복
5km나눠뛰고 10km정도 걷고가 됐네요~~
결론은 땀범벅~😂
시원하게 땀흘리고 사우나로 고고하네요~~


■운동기록
1km씩 × 5번러닝후 5분걷기
평균페이스--5.55/ 최대페이스--5.02

7월의 여덟번째날
러닝 5.0km + 걷기 10.1km =15.1km
빠른걷기 케이던스 110~120사이(분당걸음수)


꽃 나누고 매일 랜덤 캐시 받아요.
https://stepup.nbt.com/17fva4

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