πŸ˜‚ κ°±λ…„κΈ° 건강 식단은 1:2:1 μ§€μΌœμ•Ό πŸ˜‚

Β Β  ν€΄μ¦ˆμ‚¬λž‘Β Β Β  β”‚ 454 읽음

1:2:1은
콩은 ν•˜λ£¨ 1회 이상,
우유·뼈째 λ¨ΉλŠ” 생선은 ν•˜λ£¨ 2회 이상,
λ“±ν‘Έλ₯Έμƒμ„ μ€ 일주일에 1회 이상 λ¨Ήλ„λ‘πŸ‘

μ½©μ—λŠ” 식물성 μ—μŠ€νŠΈλ‘œκ²μΈ μ΄μ†Œν”ŒλΌλ³Έμ΄ 풍뢀. μ΄μ†Œν”ŒλΌλ³Έμ€ μ²΄λ‚΄μ—μ„œ μ—¬μ„±ν˜Έλ₯΄λͺ¬κ³Ό μœ μ‚¬ν•˜κ²Œ μž‘μš©ν•΄, 폐경 증상 완화에도 도움.
콩으둜 λ§Œλ“  λ‘λΆ€Β·λ‘μœ  등을 먹으면 돼 πŸ˜„



2023.3.24 κΈˆμš”μΌ
λͺ¨λ‘ μ¦μ£Όλ˜μ‹œκ³  또 πŸ™