규칙적인 생활 패턴은
춘곤증을 예방하고 극복하는 가장 좋은 방법👍

매일 일정 시간에 일어나고 일정 시간에 취침하며 규칙적인 운동과 식사를 하는 것이 중요.
충분한 수면 역시 춘곤증 극복에 큰 도움.
우리 몸이 수면 중에 스스로 회복하기 때문.

따라서
수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요.
일반적으로 성인의 경우
하루 7~8시간 이상의 수면이 필요 😂

또한
꾸준한 운동은 춘곤증으로 인한 피로 해소에 큰 도움. 더불어 혈액순환을 원활하게 만들고,
신체 곳곳에 산소가 공급될 수 있도록 도와줘
낮 시간 졸음 퇴치에도 효과적.
그러나
처음부터 고강도의 운동은
오히려 피로감을 악화할 수 있으므로
하루 5~10분간의 가벼운 스트레칭부터 시작해
겨우내 움츠러든 근육을 먼저 풀어주도록👍
꾸준한 운동은
춘곤증을 악화시키는 요인 중 하나인
스트레스 관리에도 큰 도움✌️



2023.3. 23 목요일
모두모두 힘내시고 또 🙏