ㅡ고나트륨
나트륨은 체내 칼슘 배출을 증가시켜,
뼈의 칼슘 손실이 나게 해.
가공식품, 패스트푸드, 간장 같은 조미료는
고나트륨으로 섭취를 제한해야.


ㅡ고카페인
과도한 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해해
뼈에서 칼슘을 더 많이 배출하게 만들어.
커피, 홍차, 일부 에너지 음료 등.


ㅡ고지방
지방이 많은 음식은 비만의 원인이 될 수 있으며, 비만은 뼈에 부담을 주고
골다공증의 위험을 증가시켜.
튀김, 버터, 고지방 유제품 등은
적정량만 섭취하도록 🙏🏻


ㅡ탄산음료
탄산음료는 인산염이 포함돼,
칼슘 흡수를 방해하고 뼈 건강을 해칠 수 있어.
특히,
소다 같은 당분이 많은 탄산음료는 피하도록🙏🏻


ㅡ과도한 알코올
알코올은 칼슘 흡수와 뼈 형성에 필요한
비타민 D의 활성화를 방해해.
또한,
과음은 뼈 밀도를 감소시킬 수 있다고😬




2024.5.9 목요일
모두 좋은 날 되시고 또 😊