성장호르몬은
깊이 잠들었을 때 많이 분비되므로
얼마나 오래 자고,
몇 시부터 자느냐보다는
한번 잘 때 깊이 자는 숙면 습관이
성장호르몬 분비에 도움👍

물론
일반적으로 밤 10시~새벽 2시 사이에
많이 분비된다고 알려져있지만,
사람마다 수면 주기에 차이가 있으므로
수면 시간에 너무 집착할 필요는 없다고😂
잠이 오지 않는 아이를
억지로 일찍 재우기보다는
깊게 잘 수 있는 환경을 만들어주도록✌️

수면의 질이 떨어지지 않게
잠자기 직전 운동이나 자극은 피하고
마음을 차분히 할 수 있는 분위기를 만들도록👍



2023.3. 26 일요일
모두 편한 휴일 되시고 또 🙏