βœŒοΈπŸ˜‚ 눈 건강엔 20-20-20 법칙 πŸ˜‚βœŒοΈ

Β Β  ν€΄μ¦ˆμ‚¬λž‘Β Β Β  β”‚ 734 읽음


20λΆ„ κ°„κ²©μœΌλ‘œ 20ν”ΌνŠΈ(μ•½ 6m) 떨어진 곳을
20초 λ°”λΌλ³΄λŠ” '20-20-20' 법칙.

λ…ΈνŠΈλΆμ—
20λΆ„λ§ˆλ‹€ 20초 λ™μ•ˆ 20ν”ΌνŠΈ 떨어진 곳을
λ°”λΌλ³΄λΌλŠ” μ•ŒλžŒμ„ 울리고,
μ•ŒλžŒ ν™œμ„±ν™” ν›„ 3λΆ„ λ™μ•ˆ
λ…ΈνŠΈλΆμ„ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒμ˜ κΉœλ°•μ΄λŠ” 평균 속도와 길이λ₯Ό μΈ‘μ •ν•˜λŠ” μ†Œν”„νŠΈμ›¨μ–΄λ₯Ό μ„€μΉ˜.

이후 μ‹€ν—˜ μ „κ³Ό 2μ£Ό λ™μ•ˆ μ‹€ν—˜ν•œ 직후,
μ‹€ν—˜μ΄ λλ‚˜κ³  일주일 ν›„
μ‹€ν—˜λŒ€μƒμžμ˜ λ””μ§€ν„Έλˆˆν”Όλ‘œλ„(DES),
μ‹œλ ₯, μ•ˆκ΅¬ 건쑰도 등을 μΈ‘μ • 뢄석 κ²°κ³Ό,
20-20-20 법칙을 μ‹€μ‹œν–ˆμ„ λ•Œ
μ‹€ν—˜λŒ€μƒμžμ˜ μ•ˆκ΅¬ 건쑰 증상과 DESκ°€ λͺ¨λ‘ κ°œμ„ .

μ‹œλ ₯에 큰 λ³€ν™”λŠ” μ—†μ—ˆμ§€λ§Œ,
초점 쑰절 λŠ₯λ ₯은 증가.
20-20-20 법칙을 μ‹œν–‰ν•˜μ§€ μ•Šμž
일주일 λ§Œμ— νš¨κ³ΌλŠ” μ‚¬λΌμ‘Œλ‹€κ³  😝

μ‚¬λžŒμ€ 보톡...
1뢄에 15번 정도 λˆˆμ„ κΉœλ°•μ΄λŠ”λ°,
λͺ¨λ‹ˆν„°λ₯Ό 보면 κ·Έ νšŸμˆ˜κ°€ 절반 μ΄ν•˜λ‘œ λ–¨μ–΄μ Έ
μ΄λ•Œ 20초만 λ‹€λ₯Έ 곳을 바라봐도
눈이 κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄,
λˆˆμ— μŒ“μ΄λŠ” ν”Όλ‘œλ₯Ό 쀄일 수 μžˆμ–΄.

μ‹€ν—˜μ— μ‚¬μš©ν•œ μ •κ΅ν•œ ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ΄ μ•„λ‹ˆλΌλ„
ν•Έλ“œν°μ— 타이머λ₯Ό μ„€μ •ν•΄ ν™œμš©ν•˜λ©΄
20-20-20 효과λ₯Ό μΆ©λΆ„νžˆ λ³Ό 수 μžˆλ‹€κ³  πŸ™




λͺ¨λ‘ μ¦μ£Όλ˜μ‹œκ³  또 😊