모래시계 증후군은
장기간 과하게 반복적으로
배를 움켜쥐고 있을 때 생길 수 있어.
납작한 배를 갖길 원한 행동이지만,
과하면 몸이 물리적으로 변할 수 있다고😰

배를 움켜쥐는 행동은
주로 상복부 근육과 관련이 있어.
흉곽(rib cage) 안으로 뱃살을 빨아들여
눈에 최대한 보이지 않도록 하는 이 움직임은
크런치를 하는 것보다 강한 자극을 줘.
때문에 호흡을 담당하는 가장 큰 단일 근육인 횡격막(diaphragm)이 아래가 아니라 위로 움직여 장기의 정상적인 기능을 방해🥵

배를 움켜쥐는 행동이
골반 구조에도 많은 힘과 압력을 가한다고.
우리 몸은 압력과 근육의 힘 사이에서 균형을 이루며, 중심에서 안정을 유지하도록 돕는 근육들로
아름답게 디자인되어 있는데,
항상 배를 움켜쥐고 있어
복부가 자연스럽게 움직일 수 없어
이런 균형이 깨질 수 있어.

아기 때 하는 복식호흡은 우리 몸에 자연스러워. 호흡할 때는 횡격막이 수축하며 아래로 내려가
폐가 팽창하고 공기가 들어오는 공간을 만들어
배가 자연스럽게 팽창하는데,
배를 쥐어짜면 횡격막 근육의 방향이 반대로 되어 호흡하는 데 효율과 산소 전달이 줄어
심호흡하기가 어려워져😰

배에 항상 힘을 주어 움켜쥐고 있으면
쇄골, 첫 번째 갈비뼈, 목 하부에 압박이 더해지고
코어 근육조직의 연조직에 불균형을 일으켜
목, 어깨, 허리에 통증을 유발할 수 있어
엉덩이에 뻐근함이 느껴질 수 있고,
신체 다른 부위 기통증을 더 민감하게 해🤒

복근을 움켜쥐고 있으면
위에서부터 골반 구조에 지속적인 압력이 가해져 요실금이 생기거나 악화될 수 있다고🥵




모두 건강한 수요일되시고 또 😊