먼저 공복에 마시는 커피는
위의 점막을 자극해 위염이나 위궤양 위험을 높여.

또한
카페인 총섭취량도 살펴야는데
식품의약품안전처의 일일 카페인 섭취 권장량은 400mg 이내.
커피 한 잔에는 70~150mg의 카페인이 있어
콜라, 초콜릿, 녹차, 홍차 등
다른 카페인을 즐긴다면 권장량을 초과할 수 있어.

일반 종이컵 커피로
하루 2~3잔의 블랙커피가 좋지만
밤잠에 영향을 미친다면
오후 3시 이후에는 자제하는 것이 좋아.

커피의 카페인은 체내에서
8시간 정도 효과가 지속된다는데
저마다 개인 차가 있다고😛



5024.4.20 토요일
모두 편한 밤 되시고 또 😊