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무궁화도 피기시작하네요

담벼락 한가득 피어있는 능소화가 이쁘네요~

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⚪️ 미세.초미세는 보통으로~~

체감온도 영상 30.0도에 습도 60%
어제보다 4.4도정도 올라가고
미세.초미세는 보통으로~

새벽에는 예보없는 안개비가 내리고
오전은 흐리던 하늘이
오후들어 맑고 구름많은 하늘로
내일부터 비가온다더니
미리구름을 모으는건지 구름가득 하늘이네요

오후들어
체감온도 30도안팎이라
공기도 후덥지근하고 덥네요
걸으니 더~덥군요~🥵

오후운동은
오랜만에 아직도 초록초록이 남아있는
수명산 둘레길로~

요즘모기는없는데
러브버그가 많아졌네요
익충으로 모기를 잡아먹고등~ 무해하긴 한데
많으니 좀징그럽기도~😰

7월 중순경 정도면 거의 사라진다고하고
물을 싫어한다고하니
분무기로 물뿌리며 참아보네요~~😥

산에갈때도 분무기 들고가야 되나 ~~😅😅


■ 운동기록
새벽걷기--뛰고걷는 인터벌운동15.2km
케이던스 120~160사이(분당걸음수)

오후걷기--인터벌 걷기 10km
케이던스 100~110 /130~140사이 반복(분당걸음수)

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