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⚪️ 미세.초미세는 좋음으로~~

체감온도 영상 26.3도에 습도 70%
어제보다 3.3도정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로~

새벽에는 예보없는 비가오고
오전오후는 흐렸다가 맑은날로
습도가 높아 후덥지근 하지만
나름 운동하긴 적당하게 좋은날이네요~🤭

장맛비는 잠깐 멈추었다가
토요일부터 다시 온다고~
이번주도 비는 못피해가나 보네요~😥

새벽은 뛰고 걷는 인터벌운동
오후는 빨리걷고 느리게걷는 걷는인터벌 운동으로~
당분간은 계속 해보는걸로~(임상실험중)


어제 저녁에 먹은
매운떡볶이의 위력으로
입안이 조금헐었네요~😭
당분간은 먹는걸 조심해야 겠어요~
한번의 일탈이
소소하게 일상의 피해를주는군요
일탈도 너무 자주는 안되겠네요^^😂😂^^


즐건오후와 좋은밤되세요~~🤗


■ 운동기록
새벽걷기--뛰고걷는 인터벌운동 14.5km
케이던스 120~180사이(분당걸음수)

오후걷기--인터벌 걷기 10km
케이던스 100~110 /130~140사이 반복(분당걸음수)

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