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⚪️ 미세.초미세는 좋음으로~~

체감온도 영상 26.5도에 습도 49%
어제보다 4.9도정도 내려가고
미세.초미세는 좋음으로~

오후들어 아직은 비오기전
선선하게 바람은 불어도
걷거나 뛰면 덥긴하네요

요즘일본에서 유행한다는
빠르게~ 느리게 걷기를 반복하는
인터벌 걷기로~

후쿠오카 갔을때
게하옆공원에서
여러사람들이 같이하는걸보고 신기해서 물어봄
일본내에서 살빠지는운동으로 유행한다고
인터벌걷기 6개월로
5k정도 뺐다는 어느 여성분부터
대부분 사람들이 효과있다고~😅

그래서 오늘해봤네요
결론은
같은 스피드로 걸을때보다
스피드에 강약을 주니 훨씬 운동효과가있고
빠르게걷기3분~ 천천히걷기4분을 반복
그냥걷기의 단조로움을 벗어나니 잼나기도~~

달리고 걷는 인터벌 운동보다는 덜힘들고
걷는 속도를 본인에 맞게 조절한다면
누구나 할수있는
그냥 걷는것보단 효과는 있을듯 하네요~😅

일본에서처럼
혼자보단 여러명이 모여한다면 더잼날수도
멀리서 보면 꼭 춤을추는듯~~😅

비오기전이라 조금 후덥지근하네요
건강챙기는 좋은오후 보내세요 ^^


■ 운동기록
새벽러닝 5.86km + 새벽걷기9.34km = 15.2km
오후 인터벌걷기 10km
케이던스
100~110 / 130~140사이 반복(분당걸음수)

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