ㅡ미역
산후 영양식으로 좋은 미역은
미세먼지 배출에도 효능.
미역의 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속,
체내 독소 등을 흡착해 몸 밖으로 배출.
콜레스테롤과 염분을 배출해
혈액을 맑게 하는 것에도 도움.
미역이 없다면 다시마와 파래도 좋아.
알긴산은 다시마와 파래 같은 해조류에도 많아👍

ㅡ생강
항산화 성분이 풍부한 생강은
가래를 줄이고 기침을 멎게 해.
매운맛을 내는 ‘진저롤’은 ​
항염증·항박테리아 효과가 있어
기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 줄여.
또
생강 속 ‘쇼가올’ 성분은 콜레라 등
각종 균에 대한 살균 효과가 뛰어나.
생강은 염증 해소에 마늘, 양파보다 효과적✌️

ㅡ미나리
알칼리성 채소인 미나리는
체내 혈액을 맑게 해주며 독소,
중금속 등을 체외로 배출.
중금속 배출 효과를 높이려면
충분한 물과 함께 섭취해
장운동을 증가시키는 것이 좋아✌️

ㅡ도라지
도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유.
이 성분은 점액 분비를 도우며,
가래 배출 효능이 뛰어나
기관지 점막을 튼튼히 하는 데 도움.
사포닌 성분은 기관지점막을 촉촉하게 만들어 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐 보호에 효과적. 도라지청을 차로 만들어 마시는 것 역시
미세먼지 배출에 좋아👍

ㅡ녹차
녹차의 탄닌과 카테킨 성분은
체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제.
기관지 내 미세먼지 배출에도 효과적.
하지만
탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있어
식후 바로 마시지 말고
30~60분이 지난 다음에 마시는 것이 좋다고👍




모두 편한 오후되시고 또 😊