✌️ 성인병 예방에 좋은 들깨 & 들기름 ✌️

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들깨는
오메가-3 지방산이 매우 풍부해.

볶은 들깨는 100g당 532kcal의 열량을 내며,
지방 함량은 36.23g으로 지방군에 속해.
그중 오메가-3 지방산이 차지하는 비율은
63% 이상으로 식물성 기름 중에서는
그 수치가 가장 높아.

성인병 예방 효과가 기대되는 들깨를
통들깨로 섭취하기 힘들다면
들기름으로 다양한 요리에 사용할 수 있어✌️
들깨에서 얻은 들기름은
오메가-3 지방산 함량이
100g당 62.1g으로 훨씬 높아지므로
나물, 샐러드, 무침 등
다양한 형태로 활용하면
성인병 예방에 더 좋아 👍



2023.1.30 월요일
모두 좋은 날되시고 또 🙏