바나나는 100g당 약 90kcal
비교적 열량이 낮아 체중 조절에도 좋아.

섬유질과 식이섬유인 펙틴이 풍부해
소화에도 도움👍

특히 덜 익은 바나나...녹색 바나나는
노란색보다 저항성 전분이 20배 더 많아.

저항성 전분은
포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고
신진대사를 촉진해 다이어트에 도움.

단,
말린 바나나는 100g당 약 480kcal로
열량이 매우 높아. .
특히 가공되어 시중에 판매되는 말린 과일은
설탕이나 감미료 등이 추가돼
건강에 좋지 않으므로 섭취에 유의해야😂



2025.5.22 목요일
편한 저녁되시고 또 🙏🏻