지난 번 네이버 라방 때 사본 뚱낭시에.
요즘 탄수화물 끊는 건 못 하겠고
최대한 자제 중이라
이것저것 안 먹으려고 하는데요.


오후 7시까지 저녁 먹고 식사 끝내고
다음 날 오전 11시 이후로 첫 끼 먹고
이렇게 해서 공복 16시간 유지하는
간헐적 단식도 하고 있구요.



공복시간을 늘려야 자연히 먹는 양도 줄고
인슐린 분비도 덜 되니 지방간에도
좋아서 몸 속 독소 빼는데 좋다고.
문제는 8시간동안 세끼 먹는 것만큼
양질의 단백질과 영양소를 섭취해야한다는데
쉽지 않아요.


유튜브에 박용우 선생님이
스위치온 다이어트 방법을 올리셨는데
단백질 쉐이커를 4끼 먹으며
시작하는 프로그램인데
그건 못 하겠고~~^^;



그냥 제 맘대로~~~~
한 번씩 탄수화물도 먹어주고~



요즘 알고리즘도
인슐린적게 나오게 하는 음식들.
먹지 말아야하는 식단.
다이어트 방법등 이런 게 많이 나와요.
ㅎㅎㅎ


근데 라방 보다 참지 못하고
이미 주문했더라구요~~
이왕 먹을 꺼면 조금이라도
건강하게 먹자 싶어서요.


다행인건지 맛이 괜찮아서
아이들이 많이 먹어서 제가 먹을 걸
줄여줬어요.
초코초코가 먹고 싶어서 주문한건데
초코2종류는 아들이 쏙 골라먹었네요.


비가 제법 오네요.
온다했지만 또 안 오길 바랬는데....



캐친님들
불금인데 오늘 하루도 재미있게 보내세요.