호두 30g에는
대략 단백질 4g과 식이섬유 2g이 들어.
이런 영양소는 허기를 달래주고
혈당 수치를 안정적으로 유지시켜줘.

또한
마그네슘과 인이 풍부✌🏻
참고로
마그네슘이 부족하면 우울증 위험률이 높다고😂

호두는
세포를 보호하는 항산화성분이 풍부하고
당질 함량은 낮은 편으로
즉, 혈당과 인슐린 수치를 급격히 높이지 않아.

혈당이나 인슐린 수치가 급격히 변하게 되면
마음이 불편하고 불안해지므로
혈당 수치를 안정화시키는 음식이
정신건강에도 좋다고🙏🏻



2024.2. 16. 금요일
즐주되시고 또 ☺️