잔멸치볶음 100g에는 칼슘이 무려 628㎎.
우유 100g 속 칼슘 113㎎의 거의 6배.

잔멸치에는
근육에 좋은 단백질도 31g,
칼슘 흡수에 좋은 인은 734㎎ 들어.

잔멸치볶음은 만들기도 쉬워.
마른 팬에 멸치를 바삭하게 볶은 후
견과류, 풋마늘 등을 더해 다시 볶으면
영양소가 더 늘어나👍
식탁에 두고 꾸준히 먹으면
골다공증 예방에 큰 도움✌️



2023.3.28 화요일
모두 좋은 날 되시고 또 🙏