๐ ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๋ Top5 ๐
ย ย
ํด์ฆ์ฌ๋ย ย ย
ใ ก๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ
๋ง๋ฟ ์๋๋ผ ๋๋์ ์ข์.
๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์์ ๋์.
ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง๊ณผ ํผํค ์์์๊ฐ ํ๋ถํด
๋ถ์์ ํ ์์์ธ ํ๋ฆฌ๋ผ๋์ปฌ์ ์ํ ์์์์
๋๋ฅผ ๋ณดํธํ๋๋ฐ ๋์.
๊ฑด๊ฐํ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ์ ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ C์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์์ด๊ธฐ๋.
์๋ฌ๋์ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ํ ์ค์ ๋ฃ๊ฑฐ๋,
๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ง์๊ฑฐ๋,
๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์์ผ๋ก ๐
ใ ก์ฐ์ด
๋๋ฅผ ๊ฐํ์ํค๋ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถ.
์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ด์ง๋ง,
์ฒด๋ด ์์ฐํ ์ ์์ด.
๋์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ ์ ์๋๋ก ์ํ์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ค์.
์ฐ์ด๋ ๋ํ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์.
๋ ๊ฐ์ง ๋ชจ๋ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์.
๊ท์น์ ์ผ๋ก ์์ ์ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ธ ํ์ด๋จธ๋ณ๊ณผ
๋ค๋ฅธ ์ธ์ง ์ฅ์ ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ๋ ๋ฎ์โ๏ธ
ใ ก๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ & ์จ์
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์์ ๋์ ์ข์ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ, ํญ์ฐํ์ , ๋นํ๋ฏผ E, ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ๋ฏธ๋ค๋๋ก
๊ธฐ์ต๋ ฅ ํฅ์์ ๋์.
ํธ๋์๋ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ธ ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ธ ๋์ฝ์ฌํฅ์ฌ์์ฐ์ด ๋ฌ๋ฟ ๋ค์ด.
๋ ํ์ฑํ๋ฅผ ์ํด ๊ฐ์์ผ๋ก
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ์จ์์ ํ ์ฃผ๋จน ๊ฐ๋ ๋จน๊ฑฐ๋
์๋ฆฌ์ผ ์๋ฌ๋์ ๋ฃ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๐
ใ ก๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ
๋ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์ฐํ ๋ฐฉ์ง์ ์ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์.
์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ํ ๋์ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ฃผ์๋ ฅ ํฅ์์ ๋๋ ์นดํ์ธ์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์.
์ฝ์ฝ์ ํจ๋์ด ๋์ ๋คํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ์ ํํ๋
์ ๋น๋๋ง ๐
ใ ก์๋ณด์นด๋
๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์์ด์
๋๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ๋จ์ผ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํจ์ .
์๋ณด์นด๋๋ฅผ ๋จน์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์
์ค์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ BDNF์ ๋ ๋์ ์์น๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค๊ณ .
BDNF๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ
๋ ธํ์ ๊ด๋ จ๋ ๋ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ๋ฆ์ถ๋ ์ญํ .
๋ง์ด ์ํ ์๋ณด์นด๋์ ํ์ฉ๋ฒ์ ๋ค์.
ํ ์คํธ์ ์๋ณด์นด๋ ์กฐ๊ฐ์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋,
์๋ฌ๋์ ๋ฃ์ด ๋จน๊ฑฐ๋,
๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์์ผ๋ก โ๏ธ
๋ชจ๋ ํธํ ์คํ๋์๊ณ ๋ ๐