블루베리는
칼로리가 낮고 나트륨이 거의 없어
다이어트 중에도 부담 없어✌🏻

자연당이 포함되어 있지만
혈당 지수가 낮아 당뇨병 예방에도 좋아.

간편하게 생으로 먹거나
다양한 요리에 활용할 수 있어😋

가장 간편한 방법은
씻어 그대로 섭취하는 것.
하루 100~150g 정도 섭취하면
블루베리의 항산화 효과를 충분히 누릴 수 있어.

플레인 요거트에 곁들이면
단맛이 더해지고
장 건강을 돕는 유산균과 함께 섭취돼
더욱 건강한 간식✌🏻

또한
바나나, 시금치, 아몬드 우유 등과 함께
블렌더에 갈아 마시면
간편하면서도 영양이 풍부한 음료😋



2025.2.26 수요일
건행하시고 또 🙏🏻