[뇌(腦) 老化 늦추는 방법]
80세 넘어서도 말이 젊은이 못지않게 빠르고,
대화(對話)에 쓰는 단어가 풍부한 사람들을 본다.
중 고등학교 졸업 학력이지만, 은퇴(隱退) 후에
새로운 직업이나 배움에 뛰어드는 ’70세 청년'도 있고,
영어 수상 소감으로 전 세계를 휘어잡은
시니어 윤여정도 나온다.
반면 박사(博士)공부까지 한 사람 이
70대 중반에 치매(癡?)로 고생하는 경우도 꽤 있다.
나이 들면서 어쩔 수 없이 생물학적(生物學的)으로
퇴화하는 뇌를 닦고 조이고 기름치면,
노화(老化)를 늦춰가며 총명하게 지낼 수 있다.
뇌(腦)는 어떻게 늙어가나?
약 70세부터 사용하는 단어 수가 준다.
말하는 속도나 대화 구성 등 언어(言語)
능력(能力)도 떨어지기 시작한다.
상황을 판단하고
정보를 처리하는 능력(能力)은
다만 특별한 질병(疾病)이 없다면,
80세 정도에도 유지된다.
시간이 점점 길어져도,
기다리면 제대로 그런 일을 마친다.
나이 들어 뇌 신경세포 수는 감소(減少)하나,
그 안에서 새로운 신경망을 만들어서
뇌 기능을 보상토록 한다.
기억력(記憶力)은 최신 것부터 떨어진다.
새로 만난 사람의 이름이나
어제 먹었던 메뉴가 잘 생각이 나지 않는다.
이른바 휘발성 기억력이 낮아진다.
70세가 넘어가면 뇌 혈류량 이
젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다.
뇌혈관(腦血管) 동맥(動脈) 경화로
혈관(血管)이 좁아지는 탓이다.
담배를 피우거나, 고혈압(高血壓)·
고지혈증·고혈당 등이 있으면
뇌 혈류(血流) 감소가 촉진(觸診)된다.
이 때문에 초고령에서는
혈관성 치매(癡?)가 원인(原因)을
알 수 없는 알츠하이머 치매만큼 발생한다.
하루 두 잔 이 상의 음주(飮酒)는
뇌 기능 감소(減少)를 증가(增加)시킨다.
끊임없이 머리를 굴려야 뇌가 싱싱!
눈·귀·코·입이 즐거우면,
뇌에도 좋다.
보기에 좋은 것을 많이 보고,
즐거운 것을 많이 듣고,
맛있는 음식(飮食)을 자주 먹고
내가 즐겁고
내가 행복하다 느끼면