▫️

▫️

▫️

▫️

▫️

▫️

⚪️ 미세.초미세는 좋음으로~

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

현재온도 영상 27.4도
체감온도 영상 30.0도
습 도 87%
오후는 영상 31.0도까지

체감온도 영상 30.0도에 습도 87%
어제보다 0.1도정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로 ~

어제와 비슷한기온으로
체감상은 30도~
다시 열대야와 무더위가 계속되고 있고
한낮은 습도높은 찜통의 무더위속으로🥵

전국의 대부분에
폭염특보가 내려져 있다니
온열질환에 주의하시고
충분한 수분섭취 하셔야 겠네요~🤗

새벽운동은
30분러닝과 인터벌 걷기로
새벽부터 체감상 고온다습이라
땀은 무지나지만
흘리는 땀이 시원하다 느껴지네요😅

새벽운동중에
아들이 교통사고 당해
응급차타고 목동이대병원 응급실로가고있다 전화받고 가슴이 벌렁벌렁 진정이 안되는상황
말로는 괜챦다~
어지러운게 있어서 기본검사만 하러간다고
걱정말라고 하는데 아직연락이 없네요😞


■운동기록
30분러닝--5.85m
평균페이스--5.58/ 최대페이스--5.03

8월의 열아홉번째날
러닝 5.85km + 인터벌 걷기 9.75km =15.6km

인터벌--느리게걷기 5분 + 빠르게걷기 5분 ×5회반복
케이던스(분당걸음수)
느리게 100~110사이 / 빠르게120~130 사이



꽃 나누고 매일 랜덤 캐시 받아요.
https://stepup.nbt.com/9pghec

⚪️⚪️⚪️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⚪️⚪️⚪️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️⚪️⚪️⚪️