[웃음의 효과]
1. 좋은 대인관계
웃음은
우리를 다른 사람들과 연결시킨다.
미소와 친절과 마찬가지로
웃음은 전염성이 있다.
만약 당신이 당신의 삶에
더 많은 웃음을 가져다준다면,
당신은 주변의 다른 사람들이
더 많이 웃을 수 있도록
도울 수 있고,
웃음의 효과를 실현할 수 있을 것이다.
2. 체내 장기 운동
웃음은 횡격막을 운동시키고,
복근을 수축시키며
어깨를 움직이게 해
근육을 이완시키는 작용을 한다.
심지어는 심장에도 좋은 운동이 된다.
3. 긍정적 시각
연구에 따르면,
스트레스가 발생했을 때
투쟁 혹은 도피 반응이 일어난다.
하지만 유머는
더 밝은 관점을 제공하고,
문제점을 긍정적 도전을 보게 하는데 도움이 되며,
스트레스를 일으키는 일들을
덜 위협적이게 더 긍정적으로 보게 한다.
4. 스트레스 해소
웃음은
스트레스를 푸는데 도움이 된다.
웃으면
코르티솔이나 에피네프린 같은
스트레스 호르몬 수치가 감소한다.
반면에 엔도르핀과 같은
건강을 향상시키는 호르몬은 증가한다.
또한 웃음은
항체 생성 세포의 수를 늘리고,
T세포의 효과를 향상한다.
이 모든 것이
스트레스로 인한 부작용을 줄이고,
더 강한 면역체계를 갖게 한다.
5. 기분 전환
웃음은
분노, 죄책감, 부정적 감정에 맞춰진
초점을 다른 곳으로 돌려
기분을 개선시키는 작용을 한다.
6. 해방감
한바탕 크게 웃은 뒤
머리가 깨끗해지는 느낌을
경험한 적이 있는가.
웃음은
신체적, 정서적으로 해방감을 제공한다.
7. 심장병 예방
우리 몸에는
교감신경과 부교감신경 등
두 가지 자율신경이 있다.
놀람, 불안, 초조, 짜증이 섞힌 감정은
교감신경을 예민하게 만들어
심장을 상하게 하지만
웃음은
부교감신경을 자극해
심장을 천천히 뛰게 하고
몸 상태를 편안하게 만들어
심장병을 예방해 준다.
8. 염증 완화
팔을 활짝 펴고 호탕하게 웃으면
온몸의 신진대사가 활발해져
통증을 억제해주고 염증을 낫게 한다.
이는 온몸의 긴장이 풀