🌈 대퇴부 (엉덩이ㅡ허벅지뼈) 부상은 매우 심각하다.

특히 갱년기 여성들은 뼈가 약해진 것도 모르고

무리하다 골절상을 당하기 쉽다.

뼈를 보호하던 에스트로겐이 사라져서 골밀도가

감소되고 골다공증 위험이 높기 때문이다.

이럴 때의 식생활은 어떤 것이 좋을까?

ㆍ

🌈 짜게 먹는 습관이 오래 지속되고 칼륨섭취가 적으면

대퇴부 골밀도가 감소 한다는 연구결과가 나왔다.

나트륨은 적게 먹고 칼륨은 많이 먹는 식생활을 해야 한다.



🌈 칼륨이 많은 대표적인 음식으로는....

시금치, 대두. 근대, 바나나, 고구마, 감자 등이 있다

칼륨은 골밀도를 높일 뿐 아니라 근육 신경계에도

좋은 작용을 한다.



🌈 중년여성들은 아직도 뼈가 튼튼하다고 방심하는

경우가 많다.

국민건강보험공단에 의하면 골다공증 진단을 받은

사람은 2021년에만 113만명이 넘었다고 한다.

이들 중 94%가 갱년기 여성에 집중 되었다고 한다.

ㆍ

🍒🍒 내 엉덩뼈 건강을 스스로 지켜 주자! 🍒🍒