✌️ 골다공증 예방하는 생활 속 간단 수칙 ✌️ 퀴즈사랑 23.02.01 │ 549 읽음 ㅡ 흡연과 과도한 음주 삼가기ㅡ 매주 1시간30분 이상의 유산소 운동과 2회 이상의 근력강화 운동하기ㅡ 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 건강한 식생활 유지하기ㅡ 필요하면 보충제를 사용할 수 있지만 과도한 섭취는 자제하기ㅡ 비타민D 합성을 위해 햇볕 쬐기 😊모두 편한 저녁되시고 또 🙏