✌️ 골다공증 예방하는 생활 속 간단 수칙 ✌️

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ㅡ 흡연과 과도한 음주 삼가기

ㅡ 매주 1시간30분 이상의 유산소 운동과
2회 이상의 근력강화 운동하기

ㅡ 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는
건강한 식생활 유지하기

ㅡ 필요하면 보충제를 사용할 수 있지만
과도한 섭취는 자제하기

ㅡ 비타민D 합성을 위해 햇볕 쬐기 😊




모두 편한 저녁되시고 또 🙏