양파에 풍부한 크롬 성분은
인슐린 기능을 활성화해
당뇨병 환자의 혈당 조절에 좋아.

특히
양파의 케르세틴 성분은
혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰
혈관을 튼튼하게 해.
내장 지방 제거에도 효과적이며 항암효과도👍

양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분도
혈관 건강에 좋아.
혈관 속 중성지방과 콜레스테롤을 줄이고
혈당을 낮춰 ✌️

그렇다면 양파즙은?
혈당 관리를 철저히 해야 하는 당뇨병 환자는
양파즙을 먹지 않는 게 좋아.
즙을 내면 당도가 올라가기 때문.
양파즙에는 칼륨이 많이 함유.
당뇨 환자는 콩팥 기능이 안 좋을 가능성이 커
칼륨 섭취에 주의를 기울여야 해.

다른 과일즙도 마찬가지라고.
포도즙, 배즙, 사과즙 같은 과일즙은
설탕물을 마시는 것과 마찬가지로
당을 많이 섭취하게 돼 🥵

대부분 과일즙은 당류 함량이
1회 분량 기준 약 10g에 달해.
세계보건기구(WHO)가 권고하는
하루 당 섭취량(50g, 2000kcal 섭취 기준)의
5분의 1을 차지.
특히 식후에 과일즙을 섭취하면
식사로 올라간 혈당이 더 높아질 수 있어 주의를💢



2023.1.27 금요일
오늘도 모두 건행하시고 또 🙏