๐ ๊น๊ณ ๊น์ ์น์ฆ์ ๐ง ๋ง โค
ย ย
ymbs2dยฐโกย ย ย
๋น๊ฐ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์์ด์.โ
์ด๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ค์ ์ธ์์ง๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ,
์ฌ ๊ฒจ์ธ์, (์ ๊ธฐ์ ๋ด์ด์ง๋ง.ใ ใ )
์ ๋ํ ์จ๋๊ฐ ๊ทน๊ณผ๊ทน์ ์๋ค๊ฐ๋ค ํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.๐ค
๋ด์ธ์ค ์ท๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ ๊ณ ๋์จ ์ ๋,ใ ใ ใ
๋ฐ๋ก ์๊ธฐ ๋ฐ์ฑ์ค์ด๋๋๋ค.๐คญ
๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํฌ์์ผ ์์์ .. ์๋ฐ์ ์ด ํ์ํด์.๐คจ
์์์ ๋ถํฐ ์ง์ค๋ ฅ๋ ๋จ์ด์ง๊ณ .๐คฆโโ๏ธ
์นดํ์ธ ์ถฉ์ ํ๋ฉด์ ์น์ฆ์ฟ ํค ์์ ์ค.๐คฃ
์ฟ ํค๊ฐ ์๊ณ ์์คํด์,
๊ฐ๋ฐฉ์ ์โก๋ฃ๊ณ ๋๋๊ธฐ ํธํ๊ฑฐ๋ ์.
๐โโ๏ธ ์์๋ธ ์ฒด๋ค ๊น๋ง๋ฒ ๋ฅด ์น์ฆ์ฟ ํค.
โ ๋๊ฐ์ง ๋ง์ด 10๋ด์ฉ ํ๋ฐ์ค์ ๋ค์ด์๊ตฌ์.
โ ๊ฐ๊ฒฉ์ 8500์ ์ ๋.
๐โโ๏ธ ์์๋ธ ์ฒด๋ค ์น์ฆ ์ฟ ํค.
โ ๋ด๋ฐฑํจ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์์ด ํจ๊ปํด์.
โ ์ฒด๋ค์น์ฆํฅ๋ ์ ๋นํ ํ๊ฒจ์ ๊ฑฐ๋ถํ์ง ์์์.ใ ใ
โ ํ์ง๋ง ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๐ ์๋นํด 230kcal. ๐ฑ
โ ํ๋ด์ ์ฟ ํค๊ฐ 8ใฐ๏ธ9๊ฐ์ ๋.๐คฃ
๐โโ๏ธ ์์๋ธ ๊น๋ง๋ฒ ๋ฅด ์น์ฆ์ฟ ํค.
โ ๊ฒ์ ๋ฐ์ญํ๊ณ ์์ ๋ถ๋๋ฌ์.
โ ๋ฒํฐ๋ง ์ฟ ํค์ ์น์ฆ๋ง์ด ์ถ๊ฐ๋ ๋๋.
โ ์ฒด๋ค์น์ฆ๋ณด๋จ 5kcal๋ฎ์.ใ ใ ๐
โ ์์ญ ๊ฐ๋ฅํ ๋ง์ด๋ผ ์ ์ ๋ฏธ๊ฐ ํ์.๐
์ฟ ํค์ ์ปคํผ์ ์กฐํฉ์,
๋งํ์ง ์์๋ ์ใฐ๏ธ์์.๐โโ๏ธ๐ถโ