햇볕이 우리 몸에 미치는 효능 8가지중 4가지

1. 우울증완화

자외선 부족은 계절성 우울증(seasonal affective disorder, SAD)을 유발하는 가장 큰 요인이다.

특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적이다.

이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다.

햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자,

세로토닌(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문이다. 결국, 햇빛은 "자연 항우울제" 역할을 해 우울증 완화에 도움을 준다.

2. 암예방

일반적으로 알려진 바에 의하면 비타민 D 결핍이 다양한 암을 유발한다.

특히 유방암과 대장암을 증가시킨다. 이에 대해 캘리포니아 대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드(Frank&Cedric Garland)는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 "햇볕 쬐기"를 권했다.

자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문이다.

3. 혈압감소

햇빛은 정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후 혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이다.

아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 전했다.

4. 수면질향상

하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다.

낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데, 햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이다.

이 같은 이유로 불면증 환자를 치료하는 방법에는 "햇볕 치료"가 사용하기도 한다.

수면장애를 앓고  사람이라면 아침에 꼭 20분~30분 정도 태양빛을 받도록 하자.