πŸ’€πŸ’žν—ˆλΈŒμ°¨, 홍차 λ“± μ°¨ μ—­μ‹œ νœ΄μ‹κ³Ό 집쀑 λ“± κΈ°λΆ„ ν–₯상에 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

Β Β  πŸŒΉμ»€ν”ΌλŠ” KANUπŸ₯€Β Β Β  β”‚ 752 읽음
ν˜Ήμ‹œ μ§€κΈˆ, μΆ• 쳐져 κ³„μ‹œμ§„ μ•ŠμœΌμ‹ κ°€μš”?

μ•žλ²ˆμ— 이어 기뢄을 μ’‹μ•„μ§€κ²Œ ν•˜λŠ” μŒμ‹λ¬Ό μ²˜λ°©μ— λŒ€ν•˜μ—¬ 도움이 λ˜λŠ” 글을 μ˜¬λ¦¬λ‹ˆ 도움이 λ˜μ—ˆμœΌλ©΄ ν•©λ‹ˆλ‹€.

β—† μž μ„ 잘 λͺ»μžκ³  뢀쩍 과식을 ν•˜κ²Œ 될 λ•Œ

β–· 달걀, λ‹­κ³ κΈ°, 생선

이 경우 달걀, λ‹­κ³ κΈ°λ‚˜ μžμ—°μ‚° 생선, 정어리 같은 μ˜€λ©”κ°€3κ°€ λ“  λ‹¨λ°±μ§ˆ μŒμ‹μ„ 먹으면 증상이 κ°œμ„ λ  수 μžˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€.

μ•„λ§ˆ 씨, ν˜Έλ°•μ”¨, 짙은 녹색 μ±„μ†Œ, 아보카도λ₯Ό 곁듀이면 더 μ’‹κ³ μš”.

이런 μŒμ‹μ΄ κΈ°λΆ„μ˜ κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” μ‹ κ²½ 전달 물질인 μ„Έλ‘œν† λ‹Œμ— 영ν–₯을 μ£ΌκΈ° λ•Œλ¬Έμ΄μ—μš”.

λ¬Όλ‘  이럴 λ•Œ μš΄λ™μ„ 톡해 μžμ—°μ μœΌλ‘œ μ„Έλ‘œν† λ‹Œ 수치λ₯Ό 높이면 더 μ’‹λ‹΅λ‹ˆλ‹€.

β—† ν”Όλ‘œκ°, 우울감이 μ§€λ‚˜μΉ  λ•Œ

β–· 헀이즐넛, μ°¨

헀이즐넛은 μ—λ„ˆμ§€ 증진과 건강에 두루 μ’‹λ‹΅λ‹ˆλ‹€.

λΆˆν¬ν™”μ§€λ°©μ‚°μ„ 많이 ν•¨μœ ν•˜κ³  있고 망간, μΉΌλ₯¨, 칼슘, ꡬ리, μ² , λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜, μ•„μ—°, μ…€λ ˆλŠ„ λ“± λ―Έλ„€λž„λ„ ν’λΆ€ν•˜μ£ . μ‹μ΄μ„¬μœ λ„ λ§Žμ•„ μ‹ κ²½ 전달 λ¬Όμ§ˆμ„ λŠ˜λ¦¬λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

ν—ˆλΈŒμ°¨, 홍차 λ“± μ°¨ μ—­μ‹œ νœ΄μ‹κ³Ό 집쀑 λ“± κΈ°λΆ„ ν–₯상에 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€