혹시 지금, 축 쳐져 계시진 않으신가요?

이번에는 상황별 기분을 좋아지게 하는 음식물 처방에 대하여 함께 공감해 보기로 하겠습니다.

여러분들은 기분전환이 필요 할 때 어떻게 하시나요?

다들 알고 계실테지만, 그래도 한 번 읽어 보시기 바랍니다~

◆ 스트레스와 불안을 느낄 때

▷ 다크 초콜릿

초콜릿의 지방과 설탕 성분이 세로토닌과 엔도르핀을 높여주고, 코코아는 식이 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있으며, 카카오 플라보노이드는 기분을 좋게 만들고 명확한 사고를 지속할 수 있게 하죠.

단, 카카오 함량 75% 이상의 다크 초콜릿을 먹어야 하는데, 카카오 1온스(약 28g) 당 긍정적인 기분을 돋우는 마그네슘이 45mg 들어있고, 다크 초콜릿 1온스에는 카페인이 20mg 들어있다는 것도 계산해서 드셔야 합니다.

◆ 멍하고 집중이 안 될 때

▷ 커피

커피는 정신을 명확하게 하고 집중력을 높여주는 효능이 있죠.

단, 지나친 카페인 섭취는 욕구불만, 우울, 불면, 변덕의 원인이 되니 주의해야 해요!

일반적으로 커피 1컵에는 카페인 120mg이 들어있다는 것을 꼭 알아두세요!