오늘은 혈당을 조절하는 10가지 운동방법중 다섯가지만 언급해 보도록 하겠습니다.

오직 실천만이 답이라는걸 명심하십시오.

첫번째, 많이 걸어라!

만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. 

두번째, 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라!

일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 있다.

따라서 운동의 효과를 보려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 해야 한다.

특히 당뇨병 환자인 경우는 식후에 운동을 하는 것이 좋다. 식후에 혈당이 많이 올라가기 때문이다. 

세번째, 운동을 할 때는 복부비만을 해소할 정도로 하라!

쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋다.

손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋다.

네번째, 운동을 할 때는 저혈당을 조심하라!

운동 중 식은땀이 나거나 가슴이 뛰거나 어지러울 때는 즉시 당분을 공급해주어야 한다.

따라서 운동하러 나갈 때는 사탕이나 당분을 갖고 다니는 것이 좋다.

다섯번째, 추운 날씨에는 실내운동을하라! 

겨울철에는 실내에서 하는 운동이 좋다.

자칫 잘못하면 심장마비를 초래할 수 있기 때문이다.

오늘도 건강하게 하루를 즐기시기 바래요.