βžΏβ“πŸŸβ­•βžΏκ±΄κ°•μŒμ‹ 첫번째, λ‡Œμ‘Έμ€‘μ— 쒋은 λ°”λ‹€μŒμ‹μž…λ‹ˆλ‹€.‼️♻️

Β Β  πŸŒΉμƒˆλ²½κ·Έλ¦ΌπŸ₯€Β Β Β  β”‚ 1,317 읽음
μ˜€λŠ˜μ€ 건강정보 λ°”λ‹€μŒμ‹μ„ λ¨Ήμ–΄μ•Ό ν•˜λŠ” μ΄μœ μ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έ 첫번째둜 λ‡Œμ‘Έμ€‘μ— 쒋은 λ°”λ‹€μŒμ‹μž…λ‹ˆλ‹€.

λ‡Œμ‘Έμ¦ 참치, 정어리, λ°©μ–΄, 꽁치, κ³ λ“±μ–΄ λ“± λ‡ŒμΆœν˜ˆ, λ‡Œν˜ˆμ „, λ‡Œκ²½μƒ‰ λ“± ν˜ˆμ•‘μˆœν™˜μ˜ μž₯μ• λŠ” ν˜ˆμ „μ˜ λ°œμƒμ— κΈ°μΈν•œ κ²ƒμ΄λ―€λ‘œ ν˜ˆμ•‘μ†μ—μ„œ ν˜ˆμ „μ΄ 생겨 ν˜ˆκ΄€μ†μ„ λ– λŒλ©΄μ„œ 흐름을 λ°©ν•΄ν•˜κ³  ν˜Ήμ€ ν˜ˆκ΄€λ²½μ— μΉ¨μ „λ˜μ–΄ ν˜ˆκ΄€μ„ λ§‰μ•„λ²„λ¦¬λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

μ΄λŸ¬ν•œ ν˜„μƒμ„ μ˜ˆλ°©ν•˜λ €λ©΄ λ“±ν‘Έλ₯Έ 생선에 λ§Žμ€ EPAλ₯Ό μΆ©λΆ„νžˆ μ„­μ·¨ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ”λ°μš”.

κ³ λ“±μ–΄λ‚˜ 꽁치 λ“±μ˜ 껍질 μͺ½μ—λŠ” 특히 EPA성뢄이 듬뿍 λ“€μ–΄ μžˆμœΌλ―€λ‘œ λ‹€μ–‘ν•œ 쑰리둜 식탁에 μ˜¬λ €λ³΄λŠ”κ²Œ 초고죠.

ν†΅μ‘°λ¦ΌμœΌλ‘œ κ°€κ³΅λœ κ³ λ“±μ–΄λ‚˜ 꽁치λ₯Ό μ΄μš©ν•  λ•Œλ„ 기름을 버리지 말고 μ‘°λ¦¬ν•΄μ•Όν•˜κ³  ν•˜κ³  톡쑰림 κ΅­λ¬Όμ•ˆμ—λŠ” λΆˆν¬ν™” 지방산인 EPAκ°€ λ…Ήμ•„ μžˆμœΌλ―€λ‘œ 가급적 이용 ν•˜λŠ” 것이 쒋을듯 ν•˜λ„€μš”.

κ³ λ“±μ–΄ 캐첩쑰림, μ°ΈμΉ˜μ±„μ†ŒλΉ„λΉ•λ°₯, 정어리 μ™„μž νŠ€κΉ€ λ“±μ˜ μš”λ¦¬κ°€ λ§Œλ“€μ–΄ 먹도 도움이 λœλ‹€λ‹ˆ μ°Έκ³ ν•˜μ‹œκ³ ...λ¨ΉμŒμ§μŠ€λŸ½κ² λ‹€.

μ˜€λŠ˜λ„ 힘차게 ν•œμ£Ό μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μ„Έμš”. 힘!힘!